Une articulation est une zone de jonction entre deux os. Elle permet de les relier et de leur donner une mobilité. La santé de ces articulations peut se détériorer à cause de différents problèmes et entrainer des douleurs exaspérantes au quotidien. Pour les soulager, il est conseillé d’adopter une alimentation anti-inflammatoire. Décryptage dans cet article.
Sommaire
Qu’est-ce qui cause les douleurs articulaires ?
Plusieurs causes sont à l’origine des douleurs articulaires. On peut citer l’arthrose, une affection due à l’usure des articulations et du cartilage. Elle touche généralement les personnes âgées, les personnes en surcharge pondérale et les femmes. L’arthrite peut aussi être à l’origine des douleurs articulaires. Il s’agit d’une inflammation des articulations qui peut être d’origine génétique, infectieuse ou métabolique.
Par ailleurs, les gestes répétitifs, le port de lourdes charges, les efforts intenses sont mauvais pour les articulations et peuvent entrainer des douleurs. Il est donc essentiel de les prévenir en prenant soin de soi au quotidien. Généralement, il est recommandé d’effectuer des échauffements et des étirements avant et après avoir fait de gros exercices. Cela permet aux articulations de s’échauffer et de réduire le risque de douleurs. La natation est également un excellent exercice qui permet de faire bouger tout le corps avec modération.
Les douleurs aux articulations peuvent être corrigées à travers la consommation de compléments alimentaires tels que Artimium 360. Pour en savoir davantage à son propos. Vous pouvez lire l’avis médical sur Artimium 360 disponible sur ce site. Pour finir, choisir une alimentation variée et saine peut aider à limiter les douleurs articulaires.
Quels sont les aliments à privilégier pour la santé des articulations ?
Pour diminuer le risque de douleurs articulaires, il est recommandé d’adopter un régime sain et équilibré. Puisque la surcharge pondérale favorise l’arthrose, il est préférable de faire attention à son poids en optant pour une alimentation saine et variée. Présent dans certains aliments, le polyphénol peut devenir un excellent allié. En effet, ce composé naturel vient de la famille des tanins et des pigments. Grâce à ses nombreuses propriétés apaisantes, il bloque les effets néfastes des radicaux libres en soulageant l’inflammation.
Les aliments contenants des polyphénols sont :
- Le thé vert,
- Les fraises,
- Les cerises,
- Les raisins,
- Etc.
Par ailleurs, les poissons gras tels que les saumons, les sardines et les maquereaux sont des aliments riches en acides gras polyinsaturés. Choisir l’apport d’oméga 3 en prenant des fruits secs, des amandes ou des graines de lin peuvent aider à entretenir les articulations.
Quels sont les aliments à éviter pour la santé des articulations ?
Si vous souffrez de douleurs articulaires, vous devez nécessairement revoir votre nutrition et l’adapter à vos besoins. Voici alors les aliments que vous devez bannir pour la santé de vos articulations :
- La viande rouge et les charcuteries : ces aliments favorisent la prise de poids et l’inflammation. Il vaut mieux opter pour la viande blanche,
- Les produits laitiers : le lait de vache est très mauvais pour les articulations. Il est préférable de prendre les laits végétaux,
- Les sucres raffinés : les sucres sont à l’origine des inflammations chroniques. Ils sont donc évités,
- Le gluten : les aliments riches en gluten comme le pain, les gâteaux et les pizzas favorisent l’inflammation,
- Les aliments raffinés et transformés : le pain, le riz blanc et la farine blanche sont des aliments à éradiquer,
- Etc.
Les oméga 3 sont à privilégier alors que les oméga 6 sont à éviter. Vous pouvez trouver ces derniers dans les fritures, principalement dans les frites et les chips. De plus, certaines huiles végétales comme l’huile de soja ou l’huile de tournesol contiennent un taux très élevé d’oméga 6. Il est donc important de faire attention quant à votre choix de l’huile de cuisson.
Articles similaires
- Quels sont les moyens pour éliminer les cristaux au sein des articulations ?
- Qu’est-ce qu’une inflammation des articulations ?
- Comment traiter les articulations qui craquent ?
- Quels sont les moyens pour éliminer naturellement l’acide urique des articulations ?
- Prise de masse musculaire : que faut-il savoir ?
